Tel:

065/43-11-344
1. Uplata na tekući račun

Novac uplaćujete na naš tekući račun - po prijemu novca šaljemo vam naručene knjige.
Knjige se šalju kao preporučena pošiljka ili kao paket.

• Cena Poštarina:

do 250gr              50din
od 250gr-500gr     70din
od 500gr-1kg        90din
od 1kr-2kg           120din


Uputstvo za uplatu dobićete mejlom u roku od nekoliko časova
• Rok isporuke: 1-2 radna dana po dobijanju informacije da je izvršena uplata

Porudzbine mozete poslati preko kontakt forme ili nas pozvati na telefon:

065/43-11-344

Dobar izbor kvalitetnih knjiga je nas najjaci adut...

IZLAZ IZ DEPRESIJE,Dr Nil Nidli

Sadržaj
O autoru . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Uvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
1. Čudesni um i nevidljiva bolest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
2. Skrivene opasnosti depresije . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
3. Šta izaziva depresiju? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
4. Lečenje depresije ishranom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
5. Stil života kao lek protiv depresije . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
6. Lekovite biljke i lekovi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
7. Stres i zabrinutost . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
8. Stres bez potresa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
9. Čeoni režanj mozga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147
10. Izlečeni za 20 sedmica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Dodaci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197

1 poglavlje
Cudesni um i nevidljiva bolest

A. L. je dobro znao šta znači biti potiš -
ten. U jednom periodu života bio je zapao
u takvu depresiju koja ga je totalno
pgnetarali sala. Jednom drugom prilikom
izjavio je: “Ja sam sada najnesrećniji
čovek na svetu. Kada bi se ono što osećam
jednako raspo delilo na sve pripadnike
ljudske porodice, na čitavoj zemaljskoj
kugli ne bi bilo ni jednog nasmejanog lica.”
A. L. je imao razloga da bude
neraspoložen. Rodio se u siromašnoj
porodici, doživeo neuspeh na poslu, a
potom nije primljen na posao na kojem je,
kako je osećao, mogao da da sve od sebe.
Žena koju je iskreno voleo prerano je
umrla. Kasnije je zaprosio jednu drugu
devojku i ona ga je odbila. Izgledalo je kao
da se zbog svojih iskustava iz prošlosti i
sklonosti ka melanholiji A. L. nikada neće
uzdići iznad okolnosti i učiniti nešto od
svog života.
Decenijama kasnije, na drugom kraju
sveta, dogodilo se nešto slično. Ovoga pu -
ta osoba je pripadala drugom društvenom
sloju. Iako se rodio u bogatoj porodici, V.
Č. se od malena suočavao sa izazovima na
fizičkom, mentalnom i emocionalnom pla -
nu. Kada mu je bilo tri godine, pao je sa
magarca i dobio potres mozga. U jeda -
naestoj godini život mu je visio o koncu
kada je njegov lekar pokušavao da ga
spase od galopirajuće upale pluća. Kada je
imao 18 godina, rasprsnuo mu se bubreg
usled pada sa visine od skoro 9 metara,
nakon čega se sedmicama oporavljao.
Često se činilo da će ga mentalni i
emocionalni izazovi sa kojima se suočavao
dotući. Dva puta je pao na prijemnom
ispitu za koledž na koji je želeo da se
upiše. Otac nije umeo da uteši V. Č. kada
su u pitanju bili njegovi neuspesi u školi.
Prebacivao je svom sinu da vodi “dokon,
besciljan i beskoristan život” i – smatrajući
promenu smera u životu potpuno
nemogućom - prognozirao mu da će
postati “običan lezilebović, jedan među
stotinama propalih učenika državnih škola”
koji će na kraju “živeti jednim bednim,
nesrećnim i jalovim životom”. Ovi izazovi
sa kojima se suočavao mladi V. Č. ukratko
objašnjavaju korene depresije koja će ga
mučiti čitavog života. Činilo se da je V. Č.
osuđen da živi povučenim životom, usam -
ljen, nesrećan i potpuno anoniman. Zaista,
čini se da depresija uništava našu
kreativnost, spontanost, našu sposobnost
da postižemo željene ciljeve u životu, da
se radujemo i shvatimo suštinu našeg
bića.
Međutim, depresija ne mora da znači i
kraj nečije životne priče. A. L., čije je puno
ime i prezime bilo Abraham Linkoln, mo -
gao je da se preda svojoj depresiji i da
nikada ništa ne postigne u životu. Umesto
toga, on se probijao napred i postao jedan
od najcenjenijih američkih predsednika
svih vremena. Njegov život je dokaz da
ljudski mozak ima ogroman potencijal. U
jednom trenutku njegovog života činilo se
da je Linkolnov um bio toliko opterećen da
više nije mogao da funkcioniše, ali mu je
kasnije omogućio da sastavi i održi poznati
govor u Getizburgu.
Depresija mladog V. Č. mogla je da bu -
de poslednje poglavlje u tužnoj biografiji
još jednog čoveka u svetskoj istoriji. Me -
đutim, Vinston Čerčil (kako je glasilo njegovo
puno ime) se takođe uzdigao iznad
okolnosti i pokrenuo Britaniju u jednom od
njenih najtežih perioda. “Državnik,” “Go -
vornik,” “Motivator,” “Vođa” – sve su to
atributi koji se pripisuju nekome ko je mo -
gao da se prepusti i preda osećanju potiš -
tenosti.
Nada za žrtve depresije
Životna priča Abrahama Linkolna i
Vinstona Čerčila daju nadu svima onima
koji zapadaju u depresiju. Obojica su
dolazila u mnoge oštre sukobe na polju
ljudske misli. Ipak, najvažniji sukobi u njihovom
životu odigrali su se na nivou njihovog
sopstvenog uma. Zaista, bilo da se
borite sa depresijom ili nekim drugim izazovima
na polju mentalnog zdravlja ili ne,
vaša životna priča zavisi od toga koliko
uspešno umete da iskoristiti potencijal i
snagu vašeg mozga.
Međutim, iskoristiti tu snagu i potencijal
nije nimalo lak zadatak. Iako je naš
mozak i čudesan i snažan, to je, s naučne
tačke gledišta, organ o kojem, od svih
organa u našem organizmu, verovatno
najmanje znamo. Ironija je u tome što
bolest depresije i njeno lečenje na čudesan
način prikazuju potencijal ljudskog
mozga, ali i brojne tajne njegovog
funkcionisanja. Bez obzira da li ste već
imali priliku da doživite žestok napad
depresije ili ne, bolje razumevanje suštine
ove česte bolesti može vam pružiti nove
mogućnosti da poboljšate funkcionisanje
sopstvenog uma.
Kada pomislimo na sile koje su oblikovale
svet i naš život, zaista se treba zamisliti
nad činjenicom da jedan tako mali
organ težak samo 1360 grama može u
potpunosti da odredi našu sudbinu. Zaista,
mozak igra glavnu ulogu u formiranju
našeg ličnog identiteta i od njega u
najvećoj meri zavisi naša sposobnost
uspešnog postavljanja i postizanja ciljeva
u životu.1 Mozak je pokretač celokupnog
ljudskog ponašanja. Naše uspomene, naše
želje, sposobnost donošenja razumnih
odluka, radostan smeh, duboka tuga, jecaji
i plač – sve su to funkcije mozga.
Složenost ljudskog mozga
Ljudski mozak predstavlja najkomplikovaniju
strukturu koju je nauka ikada
istraživala. U tabeli 1 navedeno je nekoliko
zapanjujućih činjenica o mozgu.
Zapazite da on procentualno predstavlja
vrlo mali deo naše ukupne težine, ali je za
njegovo funkcionisanje potrebna srazmerno
mnogo veća količina telesne energije.
On se sastoji bukvalno od milijardi nervnih
ćelija koje se nazivaju neuroni. Postoji veliki
broj različitih tipova neurona. Svaki od
njih ima svoj specifičan hemijski sastav,
oblik i veze.2 Te mnogobrojne veze između
neurona i njihovo međusobno komuniciranje
predstavljaju pravo čudo. Ovim či -
nje nicama smo, međutim, tek zagrebali
površinu složenosti mozga.

Tabela 1. Zapanjujuće činjenice o
mozgu
- Čini samo dva procenta ukupne telesne
težine
- Koristi petnaest procenata ukupnog
telesnog metabolizm
- Sadrži 100 milijardi nervnih ćelija (neurona)
- Poseduje hiljade različitih tipova ćelija (u
poređenju sa deset ili manje u ostalim
organima)
- Jedan neuron može da komunicira sa,
čak, 200.000 drugih neuron

.............................................................
..............................................................
..............................................................
...............................................................
...............................................................
...............................................................
..........
Dobre knjige
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one